🥣 Все наборы продуктов

Что приготовить из того, что есть дома

Выберите набор продуктов, похожий на ваш, и получите готовую идею простого сбалансированного блюда. Каждая идея собрана локальным конструктором по принципу Healthy Eating Plate: половина овощей, четверть углеводов, четверть белка и немного полезных жиров.

• Что приготовить из курицы, риса, огурца и оливкового масла?🍗 Курица (филе) · 🍚 Рис (бурый или пропаренный) · 🥒 Огурец · 🫒 Оливковое масло
• Что приготовить из курицы, гречки и помидоров?🍗 Курица (филе) · 🌾 Гречка · 🍅 Помидор
• Что приготовить из курицы, картофеля и брокколи?🍗 Курица (филе) · 🥔 Картофель · 🥦 Брокколи
• Что приготовить из курицы, булгура и болгарского перца?🍗 Курица (филе) · 🌾 Булгур · 🫑 Болгарский перец
• Что приготовить из курицы, макарон и шпината?🍗 Курица (филе) · 🍝 Макароны из твёрдых сортов · 🍃 Шпинат
• Что приготовить из курицы, батата и стручковой фасоли?🍗 Курица (филе) · 🍠 Батат · 🫛 Стручковая фасоль
• Что приготовить из курицы, баклажана, риса и помидоров?🍗 Курица (филе) · 🍆 Баклажан · 🍚 Рис (бурый или пропаренный) · 🍅 Помидор
• Что приготовить из курицы, тыквы и булгура?🍗 Курица (филе) · 🎃 Тыква · 🌾 Булгур
• Что приготовить из курицы, кабачка и киноа?🍗 Курица (филе) · 🥒 Кабачок · 🌱 Киноа
• Что приготовить из курицы, капусты и картофеля?🍗 Курица (филе) · 🥬 Капуста белокочанная · 🥔 Картофель
• Что приготовить из яиц, картофеля и лука?🥚 Яйца · 🥔 Картофель · 🧅 Лук
• Что приготовить из яиц, гречки и огурца?🥚 Яйца · 🌾 Гречка · 🥒 Огурец
• Что приготовить из яиц, цельнозернового хлеба и авокадо?🥚 Яйца · 🍞 Цельнозерновой хлеб · 🥑 Авокадо
• Что приготовить из яиц, помидоров, болгарского перца и цельнозернового хлеба?🥚 Яйца · 🍅 Помидор · 🫑 Болгарский перец · 🍞 Цельнозерновой хлеб
• Что приготовить из яиц, шпината и твёрдого сыра?🥚 Яйца · 🍃 Шпинат · 🧀 Сыр твёрдый
• Что приготовить из яиц, кабачка и риса?🥚 Яйца · 🥒 Кабачок · 🍚 Рис (бурый или пропаренный)
• Что приготовить из яиц, грибов и гречки?🥚 Яйца · 🍄 Шампиньоны / грибы · 🌾 Гречка
• Что приготовить из яиц, цветной капусты и твёрдого сыра?🥚 Яйца · 🥬 Цветная капуста · 🧀 Сыр твёрдый
• Что приготовить из яиц, стручковой фасоли и картофеля?🥚 Яйца · 🫛 Стручковая фасоль · 🥔 Картофель
• Что приготовить из индейки, риса и брокколи?🦃 Индейка · 🍚 Рис (бурый или пропаренный) · 🥦 Брокколи
• Что приготовить из индейки, гречки и моркови?🦃 Индейка · 🌾 Гречка · 🥕 Морковь
• Что приготовить из говядины, картофеля, моркови и лука?🥩 Говядина · 🥔 Картофель · 🥕 Морковь · 🧅 Лук
• Что приготовить из говядины, гречки и капусты?🥩 Говядина · 🌾 Гречка · 🥬 Капуста белокочанная
• Что приготовить из говядины, риса и болгарского перца?🥩 Говядина · 🍚 Рис (бурый или пропаренный) · 🫑 Болгарский перец
• Что приготовить из рыбы, картофеля и огурца?🐟 Белая рыба (хек, минтай) · 🥔 Картофель · 🥒 Огурец
• Что приготовить из рыбы, риса и брокколи?🐟 Белая рыба (хек, минтай) · 🍚 Рис (бурый или пропаренный) · 🥦 Брокколи
• Что приготовить из рыбы, булгура и помидоров?🐟 Белая рыба (хек, минтай) · 🌾 Булгур · 🍅 Помидор
• Что приготовить из тунца, макарон и помидоров?🐟 Тунец (консервированный) · 🍝 Макароны из твёрдых сортов · 🍅 Помидор
• Что приготовить из тунца, цельнозернового хлеба и огурца?🐟 Тунец (консервированный) · 🍞 Цельнозерновой хлеб · 🥒 Огурец
• Что приготовить из тунца, риса и авокадо?🐟 Тунец (консервированный) · 🍚 Рис (бурый или пропаренный) · 🥑 Авокадо
• Что приготовить из творога, овсянки и банана?🥣 Творог · 🥣 Овсянка · 🍌 Банан
• Что приготовить из творога, яблока и грецких орехов?🥣 Творог · 🍎 Яблоко · 🌰 Грецкие орехи
• Что приготовить из овсянки, банана и ягод?🥣 Овсянка · 🍌 Банан · 🫐 Ягоды (микс или малина)
• Что приготовить из овсянки, яблока и грецких орехов?🥣 Овсянка · 🍎 Яблоко · 🌰 Грецкие орехи
• Что приготовить из йогурта, ягод и овсянки?🥛 Греческий йогурт · 🫐 Ягоды (микс или малина) · 🥣 Овсянка
• Что приготовить из твёрдого сыра, цельнозернового хлеба и помидоров?🧀 Сыр твёрдый · 🍞 Цельнозерновой хлеб · 🍅 Помидор
• Что приготовить из фасоли, риса и помидоров?🫘 Фасоль · 🍚 Рис (бурый или пропаренный) · 🍅 Помидор
• Что приготовить из фасоли, картофеля и капусты?🫘 Фасоль · 🥔 Картофель · 🥬 Капуста белокочанная
• Что приготовить из чечевицы, моркови, лука и помидоров?🍲 Чечевица · 🥕 Морковь · 🧅 Лук · 🍅 Помидор
• Что приготовить из чечевицы, риса и шпината?🍲 Чечевица · 🍚 Рис (бурый или пропаренный) · 🍃 Шпинат
• Что приготовить из нута, булгура, огурца и помидоров?🧆 Нут · 🌾 Булгур · 🥒 Огурец · 🍅 Помидор
• Что приготовить из нута, цветной капусты и риса?🧆 Нут · 🥬 Цветная капуста · 🍚 Рис (бурый или пропаренный)
• Что приготовить из нута, шпината и риса?🧆 Нут · 🍃 Шпинат · 🍚 Рис (бурый или пропаренный)
• Что приготовить из тофу, риса и брокколи?🧊 Тофу · 🍚 Рис (бурый или пропаренный) · 🥦 Брокколи
• Что приготовить из тофу, гречки и грибов?🧊 Тофу · 🌾 Гречка · 🍄 Шампиньоны / грибы
• Что приготовить из индейки, макарон и кабачка?🦃 Индейка · 🍝 Макароны из твёрдых сортов · 🥒 Кабачок
• Что приготовить из говядины, макарон и помидоров?🥩 Говядина · 🍝 Макароны из твёрдых сортов · 🍅 Помидор
• Что приготовить из рыбы, батата и стручковой фасоли?🐟 Белая рыба (хек, минтай) · 🍠 Батат · 🫛 Стручковая фасоль
• Что приготовить из тунца, картофеля и стручковой фасоли?🐟 Тунец (консервированный) · 🥔 Картофель · 🫛 Стручковая фасоль
• Что приготовить из яиц, батата и шпината?🥚 Яйца · 🍠 Батат · 🍃 Шпинат
• Что приготовить из нута, батата и шпината?🧆 Нут · 🍠 Батат · 🍃 Шпинат
• Что приготовить из йогурта, банана и грецких орехов?🥛 Греческий йогурт · 🍌 Банан · 🌰 Грецкие орехи
• Что приготовить из йогурта, клубники и миндаля?🥛 Греческий йогурт · 🍓 Клубника · 🥜 Миндаль