Що приготувати з курки, картоплі та броколі?

Картопля з курячим філе та броколі

Проста домашня тарілка для вечері: кожен продукт готується окремо, а на тарілці складається за принципом Healthy Eating Plate.

Інгредієнти

• 🍗 Курка (філе) — 120–150 г
• 🥔 Картопля — 1–2 середні бульби
• 🥦 Броколі — 100–150 г суцвіть

Приготування

1. Наріжте картоплю шматочками та відваріть у підсоленій воді 15–20 хв до м’якості.
2. Наріжте курку смужками, посоліть, поперчіть і обсмажте на середньому вогні 8–10 хв до рум’яності.
3. Броколі приготуйте на парі або обсмажте 5–7 хв до м’якості.
4. Викладіть на тарілку: половину — овочі, чверть — гарнір, чверть — білок.

Щоб було смачніше

Структура тарілки