🍳 Сніданок⏱ ≈ 5 хв🥛 Грецький йогурт · 🍌 Банан · 🌰 Волоські горіхи
Грецький йогурт з бананом та волоськими горіхами
Легка солодка тарілка на основі кисломолочного білка: свіжі фрукти, трохи хрускоту та жодного цукру.
Інгредієнти
- 🥛 Грецький йогурт — 150 г
- 🍌 Банан — 1 шт.
- 🌰 Волоські горіхи — 1 столова ложка (15–20 г)
Приготування
- Йогурт лишіть як є або злегка збийте ложкою.
- Наріжте банан та викладіть на грецький йогурт.
- Посипте волоськими горіхами.
Щоб було смачніше
🪵 КорицяЩіпка додасть теплого затишного аромату.
🍫 Какао без цукруЧайна ложка дасть шоколадний відтінок.
🍯 Крапля медуЯкщо хочеться солодше — половини чайної ложки достатньо.
🥥 Кокосова стружкаЛегкий тропічний присмак і хрускіт.
Структура тарілки
🥦 Овочі та фрукти · ½
Банан
🌾 Вуглеводи · ¼
порожньо
🥩 Білок · ¼
Грецький йогурт
🫒 Корисні жири
Волоські горіхи
🟡
Баланс тарілки: Майже готово: не вистачає вуглеводів
Цей варіант не повністю відповідає класичній структурі тарілки — для солодкого сніданку чи перекусу це нормально. Для повнішого прийому їжі можна додати: 🌾 якісне джерело вуглеводів — крупу, цільнозерновий хліб або картоплю.
Відкрити в конструкторі з цими продуктами →
Можна змінити продукти, час чи прийом їжі — страва перерахується миттєво.
